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【健康】炎夏这些卫生习惯要做好

06-30 18:02   阅读量:7050


炎夏,细菌活跃,原本是一些季节性疾病的高峰期。再加上,疫情防控。高温+防疫,带来双重挑战,于是,养成科学的卫生习惯很重要。

要正确洗手预防“病从手入”,多开窗通风防室内污染。早上8:00-11:00和下午1:00-4:00,这两个时间段的大气扩散条件较好,污染物浓度较低,是通风换气的最佳时间段。如果家住马路边,则注意避开早晚高峰开窗,时长20-30分钟为宜。

居家或办公场所空调使用前,应进行清洗;开启空调前,先打开门窗通风20-30分钟。如果可以,建议空调运行时门窗不要完全闭合。

要注意及时饮水,避免中暑。建议少量多次饮水(约2500毫升/天),最好喝常温的白开水,不要喝冰水、饮料。可适当补充一些含钾的食物,如豆类、香蕉、苹果等。

夏季饮食需清淡。多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,同时多吃肉类、鸡蛋等补充蛋白质,保持良好的免疫力,增强抗病毒能力。

除了尽量不吃隔夜食物、生冷食物,做饭前和过程中也需要注意卫生,尤其是生熟食品交替处理的过程中。这里的“熟”指切完了能直接吃的东西,比如拌黄瓜、酱牛肉;“生”是指切完了还要经过加热处理的食物。生熟分开是为了避免“生”食上携带的细菌传染到“熟”食上,引起食物中毒。烹调生熟食物所用的案板、道具、器皿也应当分开。

在家吃饭时,可固定餐具,比如每个家庭成员有自己的碗、筷子,从外形或颜色上进行区别。外出就餐时,如果使用餐馆的餐具,最好配备一双公筷公勺。

手机常消毒,上厕所不要带手机。手机是高频接触的物品,要加强对它的清洁和消毒。洗手间属于藏污纳垢的场所,尤其是公共卫生间,如果上厕所时用过手机,建议立刻消毒。另外,使用手机后要勤洗手,避免一边玩手机一边吃东西,不用刚拿过手机的手触碰脸部皮肤,避免感染病菌。

(编辑:张美娟)

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